日曜日は久々のグループジョグ。ゆるジョグで14km程度。
梅雨の谷間を狙った快晴の天気の中、気持ちよくジョギングしてきました。
ワーキングホリデーで会社を辞めて、キャリアアップをはかろうとしているN君の送別会的な練習会で、海浜幕張でジョグ13kmのコースを往復。
みんながゆるジョグしてる合間に落ち着きなく歩道橋ダッシュ2本、橋往復ダッシュ1本、若者(別のN君)とのダッシュ3本でがっちり刺激を入れてきました。 だから13kmのコース走ったのに、私の記録はほぼ14km。
最後の100mは大人気なくダッシュ。
風はびゅーびゅー吹いてましたが、ランナーにはちょうど良い涼しさでした。
なんとなく今回の教訓は以下。
① キロ7分くらいまで落とせばノーダメージで走れる。来週のロゲイニング、ペース落として精度上げていけば2日連続でも問題ないんじゃ。
② ゆるジョグでもキロ3分～4分で200mみたいなのをところどころ入れれば、良い刺激が入る。でも翌日筋肉痛い、ケガ注意。
この前にちょっと別の記事を書いてたけど、なんか違う気がしたので非公開に。N君、キャリアは大きく、体はスリムになって帰ってくるいいな。
