奥武蔵マウンテンオリエンテーリング、お腹が空いたから道に迷ったと主張するブログ主。確認したところ、同じカロリーで平地だと14km走れるのを確認。
これは平地のランが省エネ化していることが反面ですが、なんでこんなにカロリー消費が多いか考えてみました。
うん、心拍数高すぎですね(←結論)。かつ250m一気に上昇は、ぽんこつなブログ主にはそれなりの負荷。
心拍数ピークと、山のピークのずれを考えると、登り基調になった瞬間にスピード落とす必要がありそうです。
ただ、速度は別として、利用した筋肉のダメージがロードとほぼ変わらなかったのは、今回の成果でした。大きい筋肉へのシフトは、トレイル/オフトレイルでも有効だったようで、筋トレメニューは続けていこうと思います。
ナビゲーションスポーツでは、ストップ＆ダッシュがあることを考えると脹脛の筋肉は必要ですが、当面それが必要なレベルには達しないかと(涙)
まあ、フルマラソンも、マウンテンオリエンテーリングも同じように補給に失敗して、カタボリックを起こしている感があるので、運動した割に筋肉ついてない/むしろ減ってるので3月はインドア派を決め込んで、筋トレもしくはドラマ/アニメ三昧な日々を過ごそうと思います。(号泣)
ではでは。
